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レコーディングダイエットで楽しく痩せよう！
レコーディングダイエットって知ってますか。今ひそかにブーム到来。
というのも、無理なくやせるということ。お金が全くかからないということ。
そして健康によくってリバウンドがないっていうこと。
なによりすごいのは、たべたいものを食べてもOK。
こんなすごいダイエットってあるの？と思いますが、これが意外とすごい。
今までのダイエットの常識をくつがえすのが「レコーディングダイエット」「ＲＥＣダイエット」。
では、そのレコーディングダイエットのやり方の説明をしましょう。
まず、紙とボールペンを用意してください。
必要なものはこれだけ！
毎日食事で取ったものを記入してください。それだけ。
なんで痩せるの？ということなんですが、一気に痩せようと考えている方は多分分からないでしょう。
でもこれがとっても合理的。
名前覚えましたか？「レコーディングダイエット」です。
さてその仕組み。レコーディングダイエットの種を明かせばとっても簡単なんだけど・・・・
毎日、食べたものを記入してください。その名のとおりレコーディング。
大事なのは、最初から食事を我慢しようとか思わないこと。
単純に記入するだけというのを２週間ぐらい実行してください。
大事なのは、ちゃんと記入すること。
間食や、飲み物も記入してください。
そして、記入したものをチェック！
何を食べたか具体的に分かるわけです。そうすると、食べなくても良かったのになーというものが必ずあるのに気づく。
何気なくたべてると分からないものがくっきりと出てくる。
そうするとなんとなく食べなくなりますよね。でもそこで「不要だから食べるのを一切やめる」
なんて思わなくてもいいというのが嬉しいところ。
なんとなく食べなくなる程度。
記入が癖になってくると、だんだんより具体的に書くように。
例えば、朝、パンを食べました。から、パンを２枚とか、半分食べたとかになるわけです。
牛乳を飲んだから、２００ｍｌ飲んだになるんです。
レコーディングダイエットのその次のステップは、カロリーを書くこと。
意外に面倒そうなんですが、結構書いてあるの。パッケージに。意外と簡単に分かります。
是非やってください。そうすると、１日にどのくらいカロリーを取っているかが分かってきちゃう。
次のステップは、一日のカロリーをだんだん減らしていくこと。
だからといって、たべたいものを我慢しないでください。続かないので・・・
今日いっぱい取っちゃったら、１週間くらいかけて平均値にすればいいという考え方。
そうしているうちに、無駄なものをたべなくなります。不思議と。
胃袋もだんだん小さくなるので、大食いをしなくなる。
ケーキを半分残せるようになる。
レコーディングダイエット。試してみてください。
但し、これは、急には痩せませんし、急に痩せようとすると続かないし、
そのステレスでリバンドもありますので、ゆっくり、１年くらいの計画でやるのがお勧めです。
レコーディングダイエットの紹介でした。
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